Atraskite kokteilių pasaulį, kuris ne tik suteiks energijos, bet ir pagerins jūsų bendrą savijautą. Mūsų specialiame kurse sužinosite kaip kurti skanius ir maistingus gėrimus, pritaikytus aktyviam vyro gyvenimo būdui.
Spirulina, matcha ir kakava – pripažinti supermaisto produktai, turintys didelį kiekį antioksidantų, vitaminų ir mineralų vyriškam organizmui.
Augaliniai baltymai
Kanapių, žirnių ir ryžių baltymai – puikūs baltymų šaltiniai, padedantys atkurti raumenis ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Adaptogenai
Ašvaganda ir rodiolė – adaptogeniniai augalai, mažinantys streso lygį, gerinantys miegą ir didinantys atsparumą.
Antioksidantai
Uogos, citrusiniai vaisiai ir žalumynai – natūralūs antioksidantų šaltiniai, stiprinantys imunitetą ir kovojantys su laisvaisiais radikalais.
Paruošimo technikos ir įrankiai
Tinkamo trintuvo pasirinkimas
Kokybiško trintuvo galingumas turėtų būti ne mažesnis nei 600 vatų, o ašmenys – iš nerūdijančio plieno, kad lengvai susmulkintų ledą ir kietesnius vaisius.
Ingredientų paruošimas
Vaisius ir daržoves supjaustykite mažesniais gabalėliais, kad būtų lengviau sutrinti. Kietus vaisius prieš naudojimą rekomenduojama išmirkyti vandenyje.
Teisingos proporcijos
Optimalus skysčių ir kietųjų medžiagų santykis yra 60% skysčių ir 40% kietųjų ingredientų, kad kokteilis būtų tinkamos konsistencijos.
Maistinių medžiagų išsaugojimas
Geriausia kokteilius gerti iš karto po paruošimo. Jei reikia saugoti, laikykite sandariame inde šaldytuve ne ilgiau nei 24 valandas.
Kokteilių pritaikymas pagal tikslus
Svorio metimui
Žalieji kokteiliai su žalumynais, agurkais, salierais, citrinos sultimis ir nedideliu kiekiu vaisių. Pridėkite imbiero ir čili pipirų metabolizmo skatinimui.
Raumenų auginimui
Baltyminiai kokteiliai su išrūgų baltymais, graikišku jogurtu, riešutų sviestu ir bananais. Pridėkite avižų ir sėklų papildomoms kalorijoms.
Ištvermės didinimui
Energetiniai kokteiliai su bananais, datulėmis, kokosų vandeniu ir žaliosios arbatos ekstraktu. Pridėkite šiek tiek druskos elektrolitų balansui.
Smegenų veiklai
Omega-3 riebalų rūgštimis turtingi kokteiliai su mėlynėmis, linų sėmenimis, graikiniais riešutais ir avokadu. Pridėkite kakavos ir cinamono.
Mūsų kurso privalumai:
Unikalūs receptai – Išmoksite gaminti skanius ir subalansuotus kokteilius, kurie puikiai tiks kasdieniam gyvenimui.
Natūralūs ingredientai – Sužinosite, kaip derinti vaisius, daržoves, riešutus ir sėklas, kad gėrimai būtų ne tik gardūs, bet ir naudingi.
Praktiniai patarimai – Kursas suteiks žinių apie geriausius produktų derinius ir skirtingus paruošimo būdus.
Pritaikymas kasdienybėje – Lengvai įtrauksite šiuos kokteilius į savo mitybą, nepraleisdami daug laiko virtuvėje.
Praktiniai patarimai ir dažniausios klaidos
Kaip įtraukti kokteilius į kasdienę rutiną?
Pasiruoškite ingredientus iš anksto - supjaustykite vaisius ir sudėkite į šaldiklio maišelius. Taip pat pasiruoškite receptų planą visai savaitei ir įsigykite kelioninį trintuvą, jei dažnai būnate kelyje.
Dažniausios klaidos ruošiant kokteilius
Per daug vaisių naudojimas (sukuria cukraus perteklių), nepakankamas skysčių kiekis (per tirštas kokteilis), netinkamų ingredientų derinimas (pieno produktai su citrusiniais vaisiais) ir per didelis porcijų dydis.
Kokteilių derinimas su įprastu maistu
Kokteiliai neturėtų pakeisti visų valgymų - jie geriausiai tinka kaip pusryčiai, užkandis tarp valgymų arba kaip greitai pasisavinamas maistas po treniruotės. Su reguliariu maistu jie sudaro subalansuotą mitybą.
Sezoninių ingredientų panaudojimas
Sezoniniai vaisiai ir daržovės turi daugiau maistinių medžiagų ir geresnį skonį. Žiemą rinkitės citrusus ir špinatus, vasarą - šviežias uogas ir arbūzus, rudenį - obuolius ir moliūgus.
Prisijunkite prie mūsų kurso
4
Savaitės kurso
Intensyvus kursas su savaitiniais susitikimais ir praktinėmis užduotimis namuose
30+
Unikalių receptų
Išsami receptų knyga su detaliais paaiškinimais ir nuotraukomis
100%
Natūralūs ingredientai
Jokie dirbtiniai priedai ar chemikalai nenaudojami
24/7
Asmeninė konsultacija
Nuolatinė parama kurso metu ir mėnesį po jo
Registruokitės iki gruodžio 15 d. ir gaukite specialią 20% nuolaidą! Kurso pradžia - sausio 5 d. Vietų skaičius ribotas, tad nedelskite ir pradėkite savo kelionę link geresnės savijautos ir energingesnio gyvenimo.
Jei tai jus domina, galite susisiekti su mumis. Jie padės jums pasirinkti tai, kas jums tinka.